2. Memperbanyak ventilasi udara di dalam ruangan.
Ventilasi udara akan membantu proses pertukaran udara. Untuk Anda yang sering bekerja di dalam ruangan, bukalah udara di siang hari agar pertukaran udara lebih lancar sehingga jumlah oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh juga lebih banyak.
3. Rutin berolah raga.
Olah raga akan membantu kinerja paru-paru untuk meningkatkan kapasitasnya dalam proses menghirup dan menahan udara lebih lama. Berolah raga juga dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga penyebaran nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh lebih lancar.
4. Rutinlah menarik napas dalam-dalam.
Proses tersebut akan membantu paru-paru untuk bekerja lebih optimal sehingga tidak kekurangan oksigen. Semakin banyak pasokan oksigen ke paru-paru, maka paru-paru akan semakin sehat.
5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Kedua jenis asupan tersebut mengandung banyak antioksidan alami yang berguna untuk menangkal radikal bebas yang memicu kerusakan organ
6. Istirahat dengan cukup, salah satunya dengan tidur.
Tidurlah selama 6 sampai 8 jam per hari. Saat tidur, sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat, selain itu, proses regenerasi sel juga terjadi saat tidur. Tidur berkualitas akan membuat tubuh kembali bugar pada saat bangun.
7. Gunakan masker saat bepergian.
Jika Anda bepergian menggunakan sepeda motor atau berjalan kaki, gunakanlah masker agar asap kendaraan bermotor atau debu tidak masuk melalui organ pernapasan.
8. Jangan merokok.
Merokok terbukti menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit organ pernapasan. Ribuan toksin yang ada dalam rokok akan tertimbun di paru-paru dan menyebabkan kinerja paru-paru tidak lagi optimal.
9. Jangan minum minuman beralkohol.
Minuman beralkohol terbukti dapat menyebabkan kerusakan organ dan menyebabkan sesak napas.
Jl. Putri Pinang Masak No.40 Muara Bulian, Jambi
Kode Pos : 36613
Gmail: suryani.lili47@gmail.com
FACEBOOK COMMENTS WILL BE SHOWN ONLY WHEN YOUR SITE IS ONLINE